Как и обещал, представляю вторую часть статьи «О Центре», в которой я рассказываю об одном из самых важных принципов метода Пилатеса и о том, как этот принцип воспринимается в школе Romana's Pilates.
Кроме биомеханической составляющей работы Центра, естественно, существует и анатомо-физиологическая часть. Не одними рычагами да центрами масс едины, как говорится... Не зря звучат фразы «включить Центр, укрепить Центр, вовлечь Центр», - они имеют смысл, ведь Центр – это, в том числе, целая область, окружающая Общий Центр Масс человека (см. Часть 1).

ЧАСТЬ 2.
Начнем классически, с опорно-двигательного аппарата. Кости, суставы и связки, имеющие непосредственное отношение к Центру: бедренные кости, тазобедренные суставы со своим мощнейшим связочным аппаратом (там скорее кость сломается, чем связка порвется), тазовые кости с подвздошно-крестцовым сочленением, крестец и вышележащий позвоночник вместе со своими связками. Структуры, которые в равной степени с мускулатурой требуют внимания и проработки.

Далее следуют мышцы, сухожилия, фасции и, для удобства, их можно обобщить в области. Область бедра – все четыре условные части (передняя, задняя, внутренняя и наружная) и, в особенности, внутренняя поверхность бедра. Мышцы таза, как внутренние, так и внешние, и в том числе тазовая диафрагма. Двигаемся выше – мышцы брюшного пресса: прямая, косые, поперечная, квадратная мышца поясницы. И мышцы спины. Прям все. Только я говорю о так называемых «собственных мышцах спины», которые, в отличие от «мышц-пришельцев», развиваются у зародыша намного раньше и отвечают, преимущественно, за движение туловища и головы. К таким мышцам можно отнести всем известный эректор спинэ (мышца, выпрямляющая позвоночник), поперечно-остистую мышцу, межпоперечные мышцы, межостистые мышцы. Весь вспомогательный аппарат мышечной системы, естественно, также относится к Центру (фасции, сумки, сесамовидные кости, сухожильные каналы, кольца, апоневрозы, связки и т.д.). Однако, позволю себе уточнить, что мы не рассматриваем эти составляющие (в том числе и мышцы), как разделённые сегменты, и не воздействуем на каждый из них по отдельности. Вся система опорно-двигательного аппарата – это единая паутина, единая сеть, где воздействие на одно звено непременно окажет влияние на все звенья этого отдела.

Двигаемся далее. Спланхнология – или наука о внутренних органов. Работу (в том числе и стимуляцию) Центра трудно представить без жизненно важных органокомлпексов малого таза, брюшной полости и забрюшинного пространства. Мочевой пузырь, половые органы, прямая и сигмовидная кишка, мочеточники, мочеиспускательный канал – органы и образования, которые не создают движение, однако, уверенно на него влияют. И, что немаловажно, активно стимулируются движением. Вот почему тренировки Pilates неплохо улучшают подвижность петель кишечника, улучшают кровообращение малого таза, повышают сексуальную функцию.

Углубляясь в анатомию, мы обязательно уделим внимание кровеносной системе или, для обобщения, циркуляции жидкостей в области Центра, что включает в себя движение крови по артериям и венам, а также ток лимфы по лимфатическим сосудам через лимфатические узлы. Движение стимулирует повышение циркуляции крови, что в большинстве случаев благоприятно сказывается на состоянии тканей организма, так как одна из функций крови – это доставка воды и питательных веществ к тканям и органам нашего тела. Не стоит забывать, что многие упражнения обладают массирующим эффектом, что также стимулирует движение лимфы и её фильтрацию в лимфатических сосудах.

Не замечали, что после хорошей энергичной тренировки Пилатес хочется горы свернуть? Огромный прилив сил и энергии, мозг работает на пике возможностей, идеи одна за одной приходят в голову! Данный эффект – прямое воздействие Пилатеса на нервную систему. Одно из самых близко расположенных к Центру нервных сплетений – Plexus Sacralis или крестцовое сплетение. Оно залегает прямо на передней поверхности крестца, практически там же, где и Центр Масс, помните? Позволю себе напомнить, что периферическая нервная система не только рассылает сигналы головного мозга к органам и тканям, но еще и собирает информацию со всего тела, направляя ее обратно, в центральную нервную систему. Поэтому стимуляция нервных сплетений (движением и циркуляцией крови) афферентынм (восходящим) путем необычно «будоражит» наш мозг!=)

Как видите – понятие Центра не так просто, с одной стороны, и не ограничивается прямыми/косыми/поперечными мышцами живота. А с другой стороны – всё просто и на поверхности – добавь лишь немного логики, фактов и анатомии!:)